Työhyvinvointi - koulutuksen tavoite:

• lisätä kuljettajien tietoa hyvän fyysisen kunnon vaikutuksista niin elämänlaatuun ja hyvinvointiin kuin työkykyyn ja ammatilliseen edistymiseen. Hyväkuntoinen ihminen tekee laadukasta ja tuloksellista työtä ja jaksaa myös vapaa-aikana. Hyötyjinä ovat siis sekä työnantaja että työntekijä.

• perehdyttää kuljettajat liikunnan terveysvaikutuksiin sekä aktivoida heitä omaehtoiseen liikunnan harrastamiseen ja kohtuullisten elintapojen vaalimiseen.

• kiinnittää huomiota oman työn, työympristön ja työyhteisön kehittämistoimenpiteisiin työkyvyn ja terveyden turvaajina.

• antaa perustietoa ammatillisen kuntoutuksen mahdollisuuksista.

Koulutusohjelma 7 h

Tunti I:

• työhyvinvointi – mitä se on?

• yksilön ja yhteisön hyvinvointiin vaikuttavia fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia tekijöitä

Tunti II, III ja IV:

• UKK-Instituutin 2 km kävelytesti, lihaskunto- ja liikkuvuuskartoitus sekä venyttely
  

• testauksen merkitys, tavoitteet ja palautekäytäntö

• ohjeet testien suorittamiseen

• kävelytestin ja lihaskunto- ja liikkuvuuskartoituksen suorittaminen

• venyttelyn merkitys ja vaikutukset

• ohjattu venyttely

Tunti V:

• ergonomia – turvallista, terveellistä, tehokasta ja sujuvaa
  

• työtehtävien, työympäristön ja järjestelmien sovittaminen ihmisen kykyjä, ominaisuuksia ja tarpeita vastaaviksi

• taukojumppa

Tunti VI:

• kuntoutus työelämän lähtökohdista

• ammatillisen kuntoutuksen mahdollisuuksista, tavoitteista ja vaikuttavuudesta

Tunti VII:

• rentoutuminen

• miten rentoudun ja miksi?

• ohjattu rentoutusharjoitus